Detoks programı ile amaç zayıflamak değil, vücudumuza zararlı olan kimyasal toksinleri doğal besinlerle vücuttan temizlemektir. Halk arasında yanlış biliniyor olsa da, hiçbir diyetisyen bu tek tip beslenme modelini kesinlikle uzun süreli önermemektedir. Detoks içecekleri, son zamanlar da çok yaygın bir şekilde piyasa girdi. Peki diyet listesi ile birlikte eklenen takviye ürünleri, ne sıklık ile kullanmalıdır? Ben genelde, fazla kilolarından kurtulmak isteyen danışanlarıma 2 haftada 1 gün, ayda 2-3 gün, 3-6 ayda 1 hafta süreyle uygulanabilecekleri hakkında bilgilendiriyorum.
Detoks zayıflatır mı? Daha önce de belirttiğim gibi, bu program sayesinde vücudumuzu daha saf ve arınmış bir kıvama getiriyoruz. Kesinlikle zayıflatmaz, kendi başına ve uzun süreli kullanılmaması hakkında da, siz danışanlarımı açık bir dil ile uyarıyorum. Bu yüzden, detoks (detox) diğer bir anlamıyla, ödem sökücü detoks sağlığınıza kavuşmak için, önemli bir adım olacaktır.
Detoks diyeti (detox diet), özünde vücuttaki toksinleri temizlenmeyle başlar. Kafein, zararlı kimyasalların en önemlisidir. Bu yüzden programı uygulanırken, kahve, çay, çikolatalı yiyecekler ve enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır. Bu saydıklarımın dışında, alkol ve sigara kullanımına da bir süre ara vermiş olmamız, bizim yararımıza olacaktır.
Hayvansal proteinler, yağ, rafine şeker ve nişasta detoks için yararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir asidik atık üreterek, temizlenme sürecini engeller. Bu yüzden bu diyet süresince, kesinlikle elimine edilmelidir. En önemli adım, kanı asitleştirecek yiyecek ve içeceklerden tamamen kaçınmak olacaktır. Bu tarz yiyecekler detoks suyu kullanımına başlamadan 1 hafta önce yavaş yavaş bırakılmalıdır. Bu süreçte et, süt ürünleri ve yumurta dâhil olmak üzere, tüm hayvansal gıdalar çıkartılmalıdır. Bunun dışında ekmek, makarna, kek, pasta gibi unlu ürünler ve rafine nişasta detoks boyunca tüketilmemelidir.
Bu diyetin iki temel taşı taze meyve ve sebzelerdir. Meyvelerin, önemli temizleme ve arındırma özellikleri varken sebzeler daha çok iyileştirici ve tamir edicidir. Her ikisi de alkali yapıcıdır, çok az atık üretirler ve sindirimleri için fazla enzim ve enerji gerektirmez. Meyveler ve sebzeler ayrı tüketilmelidir.
Sakıncalı Olduğu Durumlar
- Organ yetmezliği olanlar
- Hamileler
- Emziklilik
- Yüksek tansiyon
- Yaşlılar
- Diyabet
- Çocuklar
DETOKS SÜRECİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Süreç boyunca her gün 6-8 bardak su içilmelidir. İlk olarak sabah kalkar kalkmaz 2 bardak içilmelidir. Daha sonra kahvaltı ve öğle arasında, öğle ve akşam arasında da 2 bardak ve geri kalan miktar yatana kadar bitirilmelidir.
- Bu süreçte diğer önemli içecek bitki çaylarıdır. Arınma sürecinde çok önemli destek sağlarlar. Hemen hemen tamamı alkali yapıcıdır.
- Detoks içecekleri ile temizlenmeye başlamadan önce sigara ve alkol tamamen bırakılmalıdır.
- Kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Detoks suyu kullanımı sürecinde bulunduğunuz yeri sık sık havalandırmaya özen gösterin.
- Program boyunca tüketeceğiniz meyve ve sebzelerin taze olmasına özen gösterin.
- Bol miktarda güvenli kaynak ve alkali suyu kullanın.
- Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su tüketin.
- Kahvaltıdan önce yarım saatlik hafif bir yürüyüş ve derin nefes alma çalışmaları yapın.
- Kuşluk ve ikindi ara öğününde özel hazırlanmış sebze suları tüketmelisiniz.
- Akşam yemeklerini en geç 19.00 da tamamlamalısınız.
- Akşam yemeğinden sonra da yarım saatlik hafif yürüyüşler yararlı olacaktır.
Bunlara ek olarak, kilo verme yöntemleri makalemde zayıflamak için unutulan ya da yanlış bildiğiniz konulara göz atabilirsiniz.